Канал Ирины Гавриловой🕊️Психолог КПТ/ДБТ

Практика осознанности «Безопасное место». Создайте в воображении внутреннее убежище для покоя и опоры. Не расстраивайтесь, если с первого раза вы не почувствуете ничего, кроме пустоты или тревоги — это нормально, мозгу нужно время, чтобы впустить новый опыт. Продолжайте мягко возвращаться к практике, и однажды ваше сознание само достроит этот образ, подарив вам надежную точку опоры внутри себя.

🚀Завершение большого пути и начало нового🚀 Друзья, мы поставили финальную точку в нашей группе КПТ. Это были не просто 10 недель. Это были 10 шагов, которые превратили "Я не могу" ➡️ "Я ВЫБИРАЮ"! Когда мы начинали, многие участники держались за старые убеждения, как за спасательный круг. На первой встрече каждый держал в руках тяжёлый рюкзак: 🟧с долженствованиями, 🟧страхами осуждения, 🟧перфекционизмом, 🟧чувством вины. К завершению группы каждый участник научился "открывать свой рюкзак", пересматривать накопленный опыт, оставляя только эффективные стратегии. Итогом стали развитие гибкости мышления, формирование новых поведенческих реакций и принятие авторской позиции в управлении собственной жизнью. Мы собрали всю магию нашей группы в авторский гайд «10 шагов КПТ». Это живая рабочая тетрадь, где за 10 последовательных шагов вы меняете связку МЫСЛЬ ➡️ ЭМОЦИЯ ➡️ ПОВЕДЕНИЕ. Как следствие, вы формируете новые привычки мышления и строите свою новую реальность! Ваша новая жизнь начинается с одного нового шага❤️

ТЕРАПИЯ - ЭТО РАБОТА💜 Все больше я убеждаюсь, что жизнь - очень терпеливый учитель. Она не дает новую тему, пока не сдашь предыдущую. В индивидуальных сессиях мы шаг за шагом идем к решению проблемы. Сначала мы учимся ее видеть - ту самую, что годами пряталась за спиной. Потом работаем с мотивацией, находим и изменяем убеждения, учимся видеть диалектику во всем, выстраиваем новые стратегии поведения. Это не мановение волшебной палочки. Это труд. Работа с мышлением -тяжелый внутренний труд, где каждый день своим усилием приходится заново выбирать новое, а не скатываться в старое. И вот в какой-то момент в человеке рождается уверенность - "Я смогу. Я справлюсь". И тут жизнь подкидывает задачку со звездочкой. Ту самую, от которой земля уходит из-под ног. Экзамен на то, веришь ли ты в свое "я смогу", а точно ли у тебя достаточно мотивации изменить свое мышление и встретиться лицом к лицу с проблемой или вернемся на старую трассу, продолжая подготавливать почву для новых семян. Ты правда веришь, что способен сдержать эту бурю своими новыми руками? Это больно, страшно, приводит в бешенство, истощает. Хочется откатиться. Туда, где все знакомо, где боль понятна, и реакция на эту боль отточена годами. Сжаться, взорваться, убежать, замереть - по старой схеме. Или… Шагнуть вперед. Довериться тому хрупкому «могу», которое мы нашли вместе. Это проверка. Экзамен на честность с самим собой. И знаете, что я вижу? Вы шагаете. Кто-то шатается, кто-то плачет, кто-то злится на весь мир - но вы не падаете обратно в пропасть. Вы вспоминаете. Дышите. Стоите. Идете. И тогда во мне просыпается настоящая, тихая, глубокая радость. Даже восторг. Потому что я вижу чудо: Человек сам становится своей опорой. А я только стояла рядом с фонариком, пока вы искали ключи. Это магия. И вы - ее авторы. Если вы хотите начать путь изменений - есть место в личную терапию. Стоимость сессии 60 минут - 4000 руб. Запись в личные сообщения💌

ТЕРАПИЯ - ЭТО РАБОТА💜 Все больше я убеждаюсь, что жизнь - очень терпеливый учитель. Она не дает новую тему, пока не сдашь предыдущую. В индивидуальных сессиях мы шаг за шагом идем к решению проблемы. Сначала мы учимся ее видеть - ту самую, что годами пряталась за спиной. Потом работаем с мотивацией, находим и изменяем убеждения, учимся видеть диалектику во всем, выстраиваем новые стратегии поведения. Это не мановение волшебной палочки. Это труд. Работа с мышлением -тяжелый внутренний труд, где каждый день своим усилием приходится заново выбирать новое, а не скатываться в старое. И вот в какой-то момент в человеке рождается уверенность - "Я смогу. Я справлюсь". И тут жизнь подкидывает задачку со звездочкой. Ту самую, от которой земля уходит из-под ног. Экзамен на то, веришь ли ты в свое "я смогу", а точно ли у тебя достаточно мотивации изменить свое мышление и встретиться лицом к лицу с проблемой или вернемся на старую трассу, продолжая подготавливать почву для новых семян. Ты правда веришь, что способен сдержать эту бурю своими новыми руками? Это больно, страшно, приводит в бешенство, истощает. Хочется откатиться. Туда, где все знакомо, где боль понятна, и реакция на эту боль отточена годами. Сжаться, взорваться, убежать, замереть - по старой схеме. Или… Шагнуть вперед. Довериться тому хрупкому «могу», которое мы нашли вместе. Это проверка. Экзамен на честность с самим собой. И знаете, что я вижу? Вы шагаете. Кто-то шатается, кто-то плачет, кто-то злится на весь мир - но вы не падаете обратно в пропасть. Вы вспоминаете. Дышите. Стоите. Идете. И тогда во мне просыпается настоящая, тихая, глубокая радость. Даже восторг. Потому что я вижу чудо: Человек сам становится своей опорой. А я только стояла рядом с фонариком, пока вы искали ключи. Это магия. И вы - ее авторы.